Los ojos son dos tesoros muy preciados que tenemos en nuestro cuerpo y, por lo tanto, debemos cuidar para prevenir enfermedades crónicas como glaucoma o la degeneración macular relacionada con la edad. Aunque en este blog normalmente nos centramos en su aspecto más físico, potenciándolos mediante el maquillaje, también nos preocupa su parte interior, su correcto funcionamiento y su salud.
Algunas enfermedades de los ojos se pueden prevenir simplemente manteniendo un estilo de vida saludable, que seguro que ya conoces, como mantener dieta equilibrada que incluya frutas y verduras ricas en antioxidantes y proteínas sin grasas.
Sin embargo, estos cuidados a veces non suficientes y son necesarios complementos vitamínicos, como los que puedes encontrar en esta parafarmacia para ayudar a que los ojos reciban el nivel adecuado de nutrientes para mantener una salud ocular excelente.
¿Qué vitaminas son las más importantes para los ojos?
Como acabamos de mencionar, las vitaminas son esenciales para el cuidado de los ojos, y ahora vamos a pormenorizar cuáles son y por qué.
Vitamina A
La vitamina A es necesaria para la producción de rhodopsina, también conocida como pigmento visual, y permite a los ojos detectar luz. Si la cantidad de esta vitamina no es suficiente, la producción de esta proteína disminuye y, al ser insuficiente, puede dificultar la lectura y perjudicar la visión nocturna. Por lo tanto, la vitamina A ayuda a mantener la salud de la retina y previene la ceguera nocturna.
Vitamina C
La vitamina C ayuda a superar los daños causados por el estrés y las bacterias en los ojos, además de ayudara prevenir enfermedades como el glaucoma, las cataratas o la degeneración macular relacionada con la edad. Esto es así porque la vitamina C mantiene los vasos sanguíneos de los ojos sanos y saludables, mejorando su funcionamiento y ayudando a proporcionar nutrientes y oxígeno a los tejidos.
Vitamina E
La vitamina E como la C, ayuda prevenir enfermedades como la degeneración macular o las cataratas. Al tener propiedades antioxidantes, ayuda a combatir los radicales libresque pueden dañar las células oculares y, además, protege contra la luz azul nociva. Por si fuera poco, al igual que la vitamina A, puede mejorar la visión nocturna.
Otras sustancias importantes
Además de estas vitaminas, hay otras sustancias como la luteína, el zinc o la zeaxantina que también son beneficiosas para la salud ocular. La luteína y la zeaxantina ayudan a filtrar la luz azul dañina del sol, mientras que el zinc es necesario para producir melanina, un pigmento que reduce el daño presentado por los rayos UV, así que cuando compres un suplemento para la salud ocular, ten en cuenta que incluya estas sustancias.
¿Cuándo es necesario tomar suplementos de vitaminas para los ojos?
Siempre es «mejor prevenir que curar», por lo tanto, el momento para tomar suplementos vitamínicos para los ojos es antes de que las deficiencias se produzcan. Sin embargo, si ya has empezado a detectar que tienes problemas de visión al leer o que ves peor al atardecer, por la noche o al amanecer, es el momento de empezar a tomarlos, ya que estás a tiempo de que no vaya a más, incluso de revetir los daños.
Hay varios tipos de suplementos para los ojos, pero normalmente vienen en cápsulas que ya contienen todas las vitaminas y los minerales necesarios, como por ejemplo, el Normo Vision Complex, el Nutrof Omega, el Ocuvite Lutein, el Retilut, el Oftan Macula, el Preservisión, entre otros.
¿Qué cuidados oculares extra convienen?
Como hemos mencionado al inicio, es importante mantener una dieta saludable y equilibrada, pero también se pueden tomar otras medidas que pueden para mantener la salud ocular, como evitar la exposición prolongada a pantallas de ordenador y teléfonos móviles, llevar gafas de sol cuando hay exposición directa al sol y realizar controles regulares con el oftalmólogo.
En definitiva, cuidando la dieta, tomando suplementos y evitando exposiciones dañinas para los ojos, podrás mantener una buena visión durante muchos años, lo cual te hará ganar muchísima calidad de vida.
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